Healthy is the new sexy!
Школа осознанного питания
Когда отовсюду трубят о том, что нужно есть меньше, мы говорим, что есть нужно осознанно! Ведь пища дает энергию для полноценной и здоровой жизни
Школа осознанного питания
NazarchukSchool
1
Школа осознанного питания проходит без жестких диет и ограничений
2
Формирует питание на всю жизнь
3
В основе: любовь к себе, принятие, адекватное восприятие и ценность себя
Есть вопросы? Свяжитесь с нами.
ОБУЧЕНИЕ ПОДОЙДЕТ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ:
- внедрить здоровое питание в свою жизнь;
- научиться формировать сбалансированный рацион для себя и своих близких;
- сбросить вес и удерживать здоровый вес на протяжении жизни;
- остановить набор веса и привести себя в форму;
- похудеть после родов;
- понять, как питаться без ограничений и при этом не набирать вес;
- избавиться от скачков в весе
- избавиться от срывов, стресса и недоеданий;
- избавиться от “сахарной зависимости”;
- наладить работу органов пищеварения;
- избавиться от дефицитов без пищевых добавок;
- наладить отношения с едой и контакт со своим телом.
В школе вы
1. Научитесь выстраивать сбалансированный рацион для себя и своих близких и как сделать правильное питание своей рутиной и избавитесь от хаоса в питании.
2. Научитесь худеть без диет, подсчета калорий, голода и ограничений.
3. Научитесь удерживать здоровый вес на протяжении жизни.
4. Поймете, как есть, чтобы не набирать вес в будущем.
5. Научитесь выстраивать свой рацион таким образом, чтобы у вас не было "качелей" с весом в стиле: то худею, то набираю вес.
6. Будете понимать, как есть, чтобы иметь здоровые, крепкие волосы, ногти, кожу без высыпаний.
7. Будете понимать, как есть, чтобы обрести стройное и подтянутое тело.
8. Освоите систему питания, которая поможет вам закрывать и профилактировать развитие дефицитов.
9. Поймете, как питаться, чтобы не было вздутий, запоров, тошноты, тяжести в животе, изжоги, отрыжки и других не приятных симптомов в ЖКТ.
10. Выстроите персональную систему питания при проблемах в работе печени и желчного пузыря.
11. Поймете как питаться при гастрите и желчекаменной болезни.
12. Научитесь выстраивать свой рацион таким образом, чтобы чувствовать себя классно, энергично и не ощущать усталости по утрам и в течение дня.
13. Освоите систему питания в период менопаузы, чтобы не набирать вес и чувствовать себя лучше.
14. Научитесь выстраивать свой рацион в период беременности, после родов и на ГВ.
15. Поймете как справляться с перееданиями, перестанете искать в еде источник удовольствия.
16. Узнаете как избавиться от "сахарной зависимости"
17. Перестанете бояться есть "запрещенные продукты"
18. Будете понимать как питаться в острые стрессовые периоды.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ В ШКОЛЕ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
БЛОК 1. ЧТО В НАШЕЙ ТАРЕЛКЕ СЕГОДНЯ
Знакомимся с основами питания и пищеварительной системой.
Разбираем, какие продукты подходят для вас на завтрак, обед и ужин.
Знакомимся с правилом тарелки.
Определяем количество и временные рамки приемов пищи.
Формируем свой рацион.
БЛОК 2. НА ПУТИ К СБАЛАНСИРОВАННОМУ ПИТАНИЮ
Что такое белки, жиры, углеводы. Как они устаиваются и влияют на работу вашего организма?
Просчитываем личную формулу б/ж/у, которая поможет питаться сбалансировано, сохранять здоровье и желаемую фигуру.
Узнаем, откуда брать б/ж/у в нужных для вас количествах.
Определяем, какие продукты подходят для вашего рациона питания.
Разбираем витамины и минералы.
Как закрывать дефициты в организме без приема БАДов.
БЛОК 3. ПИТАНИЕ НА РЕЗУЛЬТАТ
Учимся правильно ставить цель. Разбираем понятия физиологически здоровый вес, гомеостаз, метаболическая адаптация.
Как выйти из метаболической адаптации.
Разбираем, какие есть типы телосложений.
Что делать, чтобы похудеть/набрать вес/изменить состав тела? Как правильно просчитать БЖУ для похудения или набора массы тела.
Какое питание и тип тренировок необходим для достижения вашей цели.
БЛОК 4. ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ С ЕДОЙ
Как создать здоровые отношения с едой?
Как есть любимую еду без стресса и тревоги, связанных с питанием.
Что такое расстройство пищевого поведения и как работать с ним.
Разбираем, что может быть причиной развития нарушения пищевого поведения и РПП.
Еда, которая вызывает много вопросов: глютен, сахар, молочные продукты.
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Мы подготовили для Вас удобный формат, где совместили теорию и практику.
В каждом из блоков будут:
- видео-уроки
- конспекты лекций
- полезные гайды
- вкусные рецепты и пример сбалансированного рациона
- домашние задания
- квесты и тесты на проверку
- эфир ответов на ваши вопросы
Доступ к видео у вас сохраняется на протяжении двух месяцев, а все раздаточные материалы – останутся с вами навсегда!
Все гайды и раздаточные материалы доступны на русском и украинском языках.
тарифы
Тарифный план, который мы предлагаем в «Школе Здорового питания NazarchukSchool»
Базовый
$299
$200
+5% GST
Базовый+Группа
Рекомендуем
$350
$175
+5% GST
Премиум
$500
$199
+5% GST
Старт
$100
$200
+5% GST
ГРУППА СОПРОВОЖДЕНИЯ
КАК ПРОХОДИТ
Сопровождение в группе доступно только для выпускников и участников школы здорового питания;
- Длительность - 3 недели;
- Связь в группе в телеграмме;
- Ежедневно будет необходимо отправлять отчет по питанию, который будет комментировать специалист;
- Ограниченное количество человек в группе.
НА СОПРОВОЖДЕНИИ ВЫ ПОЛУЧИТЕ
- Обучение принципам поддержания устойчивого веса;
- Обучение выбора продуктов, методов приготовления пищи, составление приемов пищи;
- Разработка и анализ плана питания, обучение принципам интуитивного питания;
- Вдохновение от других участников группы;
- Вкусные и полезные рецепты.
Отзывы