Healthy is the new sexy!
Школа осознанного питания
Когда отовсюду трубят о том, что нужно есть меньше, мы говорим, что есть нужно осознанно! Ведь пища дает энергию для полноценной и здоровой жизни
Школа осознанного питания
NazarchukSchool
1
Школа осознанного питания проходит без жестких диет и ограничений
2
Формирует питание на всю жизнь
3
В основе: любовь к себе, принятие, адекватное восприятие и ценность себя
Есть вопросы? Свяжитесь с нами.
ОБУЧЕНИЕ ПОДОЙДЕТ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ:
- научиться понимать, как работает организм человека, и как продукты влияют на его работу
- наладить работу органов пищеварения и эндокринной системы
- научиться выбирать продукты и сочетать их между собой
- избавиться от сахарной «зависимости»
- избавиться от дефицитов в теле без пищевых добавок
- научиться строить сбалансированный и полноценный рацион для себя и своих близких
- повысить стрессоустойчивость
- наладить отношения с едой и контакт со своим телом
- сбросить или набрать вес
- избавиться от проявлений хронического воспаления в теле
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ В ШКОЛЕ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
БЛОК 1. ЧТО В НАШЕЙ ТАРЕЛКЕ СЕГОДНЯ
Знакомимся с основами питания и пищеварительной системой.
Разбираем, какие продукты подходят для вас на завтрак, обед и ужин.
Знакомимся с правилом тарелки.
Определяем количество и временные рамки приемов пищи.
Формируем свой рацион.
БЛОК 2. НА ПУТИ К СБАЛАНСИРОВАННОМУ ПИТАНИЮ
Что такое белки, жиры, углеводы. Как они устаиваются и влияют на работу вашего организма?
Просчитываем личную формулу б/ж/у, которая поможет питаться сбалансировано, сохранять здоровье и желаемую фигуру.
Узнаем, откуда брать б/ж/у в нужных для вас количествах.
Определяем, какие продукты подходят для вашего рациона питания.
Разбираем витамины и минералы.
Как закрывать дефициты в организме без приема БАДов.
БЛОК 3. ПИТАНИЕ НА РЕЗУЛЬТАТ
Учимся правильно ставить цель. Разбираем понятия физиологически здоровый вес, гомеостаз, метаболическая адаптация.
Как выйти из метаболической адаптации.
Разбираем, какие есть типы телосложений.
Что делать, чтобы похудеть/набрать вес/изменить состав тела? Как правильно просчитать БЖУ для похудения или набора массы тела.
Какое питание и тип тренировок необходим для достижения вашей цели.
БЛОК 4. ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ С ЕДОЙ
Как создать здоровые отношения с едой?
Как есть любимую еду без стресса и тревоги, связанных с питанием.
Что такое расстройство пищевого поведения и как работать с ним.
Разбираем, что может быть причиной развития нарушения пищевого поведения и РПП.
Еда, которая вызывает много вопросов: глютен, сахар, молочные продукты.
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Мы подготовили для Вас удобный формат, где совместили теорию и практику.
В каждом из блоков будут:
- видео-уроки
- конспекты лекций
- полезные гайды
- вкусные рецепты и пример сбалансированного рациона
- домашние задания
- квесты и тесты на проверку
- эфир ответов на ваши вопросы
Доступ к видео у вас сохраняется на протяжении двух месяцев, а все раздаточные материалы — останутся с вами навсегда!
Все гайды и раздаточные материалы доступны на русском и украинском языках.
тарифы
Тарифный план, который мы предлагаем в «Школе Здорового питания NazarchukSchool»
Базовый
$250
$200
+5% GST
Базовый+Группа
Рекомендуем
$350
$175
+5% GST
Премиум
$500
$199
+5% GST
Старт
$100
$200
+5% GST
ГРУППА СОПРОВОЖДЕНИЯ
КАК ПРОХОДИТ
Сопровождение в группе доступно только для выпускников и участников школы здорового питания;
- Длительность - 3 недели;
- Связь в группе в телеграмме;
- Ежедневно будет необходимо отправлять отчет по питанию, который будет комментировать специалист;
- Ограниченное количество человек в группе.
НА СОПРОВОЖДЕНИИ ВЫ ПОЛУЧИТЕ
- Обучение принципам поддержания устойчивого веса;
- Обучение выбора продуктов, методов приготовления пищи, составление приемов пищи;
- Разработка и анализ плана питания, обучение принципам интуитивного питания;
- Вдохновение от других участников группы;
- Вкусные и полезные рецепты.
Отзывы